waga 12 kg

[...] r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: rewitalizacja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 lat 11.POZIOM BF% - taka waga łazienkowa pokazał 27 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to [...]

wiek 23 wzrost 174 waga 73 staz 17 miesiecy miedzy tym przerwa na rekonstukcje ACL stosowane plany: FBW, FBW 15-10-5 , FBW 5x5, HST , split 2x ostatni to hst wyniki plaska: nie robie MC 150 kg przysiad 100kg (tutaj nie szalalem z powodu nogi;] ) pon nogi+barki Przysiad tyl 12/10/8/8 uginanie tyl 10/10/10/10 Przysiad przod 8,8,8 [...]

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA: 100,4 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: wieksze mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

WitamPod koniec stycznia chciałbym zacząć mój 1 cyklWybór padł na teśćia prolognatumI tak zastanawiam sie z jakiej firmy teraz wybrać jakie dawki i odblok? Czy ten prolo egipski 250mg 1 szot dobry jest? myślałem nad takim cyklem 250mg c5d przez 8tygczy taki cyklik dobry na 1 raz? no i kiedy oblok i czy sam clomid starczy? To jeszcze ANKIETA: [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć ile body fatu mogę mieć, ponieważ kalkulatory internetowe pokazują 19% jednak moim zdaniem jest to między 22% 23% jestem na redukcji jak narazie waga 76.4 i celem będzie 70 kg którego trochę się obawiam, ponieważ nie ważyłem tyle i od dawna i nie wiem przy jakiej wadze zejde do tego poziomu tłuszczu 15% żeby potem [...]

Proszę o ocenę planu treningowego: przede wszystkim czy ma sens jako taki, a jeśli tak to jakie modyfikacje wprowadzić w doborze ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK - 1 trening góry - dominacja na plecy - Martwy ciąg 5x5 - Podciąganie szeroko 4x6 (z obciążeniem) - Wiosłowanie hantlem 4x10-8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-6 - Pociąganie hantli [...]

[...] zbyt surowi bo to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta (oczywiscie kierowlaem sie poradami zawartymi w tematach przyklejonych): moje dane: wiek 20 lat. wzrost 171cm, waga 67kg dzienne zapotrzebowanie na kcal: 2500 Ilość białka 134 Ilość węglowodanów 335 Ilość tłuszczu 67 Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] miesiąc dodatkowo ćwiczyłem w domu domatorem. Teraz jest już generalnie w miarę spoko, siły i wytrzymałości sporo wróciło, ale sporo jest jeszcze do nadrobienia ( wciąż waga jest mega słaba jak widzicie ). Ponieważ nogi najbardziej na tym ucierpiały + chodzę dodatkowo 3x w tygodniu na jogę, gdzie nogi są bardzo katowane, na nie dałem mniej [...]

[...] dopiero zauważyłem, że hantelki mają trochę różne te czarne gumy od uchwytów ;). Waga ta sama, bo ważyłem - 1,5 kg z zaciskami jeden, a długość każdego 35 cm. Łamany 120 cm, waga ok. 8 kg, bo to stal. 28-29 mm średnicy jeśli chodzi o część na którą ładujesz obciążenia. Krótkie gryfy średnicy tej części na obciążenie mają jakoś 25 mm. Łamany 50 [...]

Witam ! Potrzebuje porady jaki spalacz zastosowac na ostatnie 2 miesiace redukcji ? Po 4 miesiacach redukcji (dieta od lutego na - 200 / 300 kcl ) i po zjedzonych dwoch opakowaniach ''Revexa'' ze sciteca. Ostatnie 3 tygodnie byla dieta na 0 czasem lekki + i teraz chce znowu uciac do konca lata i zrzucic jeszcze z 2 kg i fat ponizej 10% Waga dzis [...]

Witam mam 18lat i pragne zredukowac tluszcz z mojego organizmu. Cel 80kg. Napisalem Diete, prosze o komentarze. 7:00 - 3 jaja cale , 2 kromki chleba zytniego 9:35 - 100g kurczaka,100g tunczyka z puszki 12:35 - 100g kurczaka, 100 tunczyka z puszki 15:40 (przed treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego 18:00 (po treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] się 91.5 kg i teraz po 4 miesiącach redukcji jest już 77 kg. Tłuszcz można powiedzieć że z całego ciała zszedł ładnie, ale na brzuchu zostało i to sporo. Redukuje dalej waga spada a tłuszcz na brzuchu siedzi. I teraz pytanie, redukować dalej czy przechodzić już na mase? Może kupić jakiś spalacz? Dieta wygląda mniej więcej tak jak na [...]

Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]

witam:) potrzebuje porady i oceny mojego planu treningowego. Na wstepie mam 20 lat, waga okolo 84 kg, wzr. 183. chcialybm byscie ocenili moj plan treningowy, moim celem jest ogulna rozbudowa tkanki miesniowej oraz sily. interesuje mnie jedynie konstruktywna krytyka ;) wiec tak: Poniedzialek klatka : - wyciskanie na lawce prostej (sztanga) - 4x [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5g na kg masy ciała -węglowodany: 6g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,2g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, enan+deca, susta+deca+meta 8. TRENING: oprócz łap każda partia osobno, [...]

[...] u mnie max 1-1,5miesiąca, a tak po prostu siłownia rekreacyjnie można powiedzieć, aczkolwiek regularnie i na 100%. Pierwsze zdjęcie z białym telefonem 5 lat temu 19lat waga 90 z hakiem kg. Kolejne zdjęcia po 5latach waga również 90. Wzrost 187cm. Zaczynałem od około 35-36 cm w bicepsie, na ten moment 41-42. Pełnych podciągnięć na drążku 1 [...]

[...] ale zastanawiam się czy bez diety takie coś w ogóle ma sens? Chciałbym spalić tłuszcz z możliwie jak najmniejszą stratą masy mięśniowej Ewentualnie jeśli ktoś pomógłby mi w ułożeniu nieskomplikowanej diety,z posiłkami które można szybko przygotować i zjeść, byłbym bardzo wdzięczny :) Mam 180 cm a waga obecnie wynosi 79-80 kg. Pozdrawiam!

Dzień dobry Nurtuje mnie sprawa HCG i clomidu jako odbloku po omce. Znalazłem wiele postów, o mocno różnej treści w sieci. Clomid przeważnie poleca się 18-21 dni po ostatnim strzale, ale z HCG czasem osoby twierdza ze lepiej brać zaraz po ostatnim strzale omki, inni ze także po tych 18-21 dniach inni z kolei, że można już w trakcie cyklu (pod jego [...]